看護師として働く皆さん、日々の業務お疲れ様です。
看護師の仕事はやりがいがある一方で、身体的・精神的な負担も大きいですよね。
特に千葉で転職を考えている方にとって、職業病の対策は重要なポイントです。
この記事では、看護師が抱えがちな職業病とその対策について、具体的なエピソードを交えながらご紹介します。
健康管理をしっかり行い、長く働ける環境を整えるためのヒントをお届けします。
1. 看護師が抱えがちな職業病
① 腰痛
看護師の仕事には、患者さんの移乗や介助が多く含まれます。
そのため、腰痛に悩む看護師は少なくありません。
Aさんは、毎日の患者さんの移乗や介助で腰痛に悩まされていました。
特に夜勤明けには腰の痛みがひどく、仕事に支障をきたすこともありました。
Aさんは腰痛対策として、以下のような工夫を取り入れました。
●ストレッチと体操
毎朝と夜勤明けに腰痛予防のストレッチを行い、腰の筋肉をほぐすようにしました。
●補助用具の活用
患者さんの移乗時には、リフトやスライディングシートなどの補助用具を積極的に使用するようにしました。
●腰痛ベルトの着用
腰痛がひどい日は、腰痛ベルトを着用して腰をサポートしました。
これらの対策を続けた結果、Aさんの腰痛は徐々に軽減され、仕事のパフォーマンスも向上しました。
② 手荒れ
看護師は頻繁に手を洗い、アルコール消毒を行うため、手荒れに悩むことが多いです。
Bさんは、頻繁に手を洗い、アルコール消毒を行うため、手荒れに悩んでいました。
特に冬場は乾燥がひどく、ひび割れや出血を伴うこともありました。
Bさんは手荒れ対策として、以下のような工夫を取り入れました。
●保湿ケア
保湿効果の高いハンドクリームを常に持ち歩き、手洗い後や消毒後に必ず塗るようにしました。
●保湿手袋の使用
夜間には保湿手袋を着用して寝ることで、手の乾燥を防ぎました。
●手洗い方法の見直し
手洗いの際には、ぬるま湯を使用し、手を優しく洗うように心掛けました。
これらの対策を続けた結果、Bさんの手荒れは改善され、痛みも和らぎました。
2. 精神的な職業病とその対策
① 不眠症
不規則なシフト勤務や夜勤が原因で、不眠症に悩む看護師も多いです。
Cさんは、不規則なシフト勤務や夜勤が原因で不眠症に悩んでいました。
夜勤明けに眠れず、日中も疲れが取れない状態が続いていました。
Cさんは不眠症対策として、以下のような工夫を取り入れました。
●リラックスルーティンの導入
就寝前に温かいお風呂に入る、アロマを焚く、スマホやパソコンの使用を控えるなどのリラックスルーティンを取り入れました。
●日勤のみの職場への転職
生活リズムを整えるために、思い切って日勤のみの職場に転職することにしました。
●睡眠環境の改善
寝室に植物を置いたり照明も変えたりして、自分にあった環境を探し、快適な睡眠が取れるように工夫しました。
これらの対策を続けた結果、Cさんの不眠症は改善され、日中の疲労感も軽減されました。
② ナースコールの幻聴
自宅にいてもナースコールやモニターアラームの音が幻聴として聞こえることがあります。
Dさんは、仕事熱心な看護師でした。
しかし、ある時から、自宅でくつろいでいても、ナースコールやモニターアラームの音が聞こえてくるのです。
深夜に救急車のサイレンが聞こえると、条件反射のように目が覚めてしまう日々。
Dさんは、心の安らぎを取り戻すために以下のような工夫を取り入れました。
●リラクゼーション
Dさんは、ヨガや瞑想を始めました。心と体をリラックスさせ、穏やかな時間を過ごすことで、幻聴が和らぐのを感じたのです。
●趣味の時間
仕事以外の時間を大切にし、好きな読書やガーデニングに没頭しました。仕事のストレスから離れ、心が癒されていくのを実感しました。
●カウンセリング
専門家のカウンセリングを受け、ストレスとの向き合い方を学びました。自分の気持ちを話すことで、心が軽くなっていくようでした。
これらの対策を続け、Dさんは徐々に幻聴の回数が減り、心穏やかに過ごせる時間が増えていきました。
Dさんは、仕事の合間に深呼吸をする習慣もつけました。ストレスを感じたら、リラックス法を思い出し、心を落ち着かせるのです。
やがてDさんの幻聴の頻度は減少し、リラックスして過ごせるようになりました。
3. 時間管理の難しさとその対策
① 膀胱炎
忙しさのあまり、トイレに行く時間が取れず、膀胱炎になる看護師もいます。
Eさんは、忙しさのあまりトイレに行く時間が取れず、膀胱炎になることがありました。
就業時間までトイレを我慢し続けた結果、膀胱炎を繰り返すようになりました。
Eさんは膀胱炎対策として、以下のような工夫を取り入れました。
●トイレのタイミングを見つける
短い時間でもトイレに行くタイミングを見つけるように心掛けました。
●水分補給の徹底
水分補給をこまめに行い、膀胱炎の予防に努めました。
●健康管理の意識向上
自分の健康を優先し、無理をしないように心掛けました。
これらの対策を続けた結果、Eさんは膀胱炎の再発を防ぐことができました。
② 足のむくみ
長時間の立ち仕事や移動介助により、足のむくみに悩む看護師も多いです。
Gさんは、長時間の立ち仕事や移動介助により、足のむくみに悩んでいました。
足のむくみがひどくなると立っているのも苦痛になり、仕事が終わると両足はパンパンに腫れていました。
Gさんは足のむくみ対策として、以下のような工夫を取り入れました。
●適度な運動
軽いストレッチや足首の回し運動、足指の曲げ伸ばしなどを仕事の合間に行うように心掛けました。
●圧迫ソックスやストッキング
足首から膝、または太ももにかけて圧力をかける着圧ソックスや医療用ストッキングを着用して、むくみを予防しました。
●塩分摂取の調整
塩分を摂りすぎると体内の水分量が増え、むくみやすくなるので、食事の塩分量を控えめにするよう心掛け、水分はこまめに摂取するように気をつけました。
●マッサージ
仕事前や仕事後に、足裏やふくらはぎを揉んだり、足首から膝に向かってさすったりしました。帰宅後も、入浴時や就寝前にマッサージをするようにしました。
これらの対策を続けた結果、Gさんの足のむくみは軽減され、疲労感も和らぎました。
4. 精神的なストレスとその対策
① 燃え尽き症候群
看護師の仕事は精神的にもハードで、燃え尽き症候群に陥ることがあります。
Fさんは、とても献身的な看護師として知られていました。
でも、長時間労働と重圧に耐える日々で、心も体も限界を迎えてしまったんです。
ある日、感情が溢れ出し、涙が止まらなくなってしまったのです。
仕事への情熱は消え、無気力感と落ち込みに襲われてしまいました。
Fさんは、燃え尽き症候群と診断され、休職することになりました。休職中は、できることから少しずつ取り組みました。
●メンタルケア
Fさんはカウンセリングを受けて、自分の心とじっくり向き合う時間を作ったんです。
●職場の理解
上司や同僚がFさんの状況を理解してくれて、復帰に向けて温かくサポートしてくれました。
●リフレッシュ
休職中は自然の中で過ごしたり、趣味を楽しんだりして、心に栄養と癒しを与えました。
●セルフケア
簡単な瞑想や軽い運動で、心と身体の回復に努めました。
休職から数ヶ月後、Fさんは明るい笑顔を取り戻し、職場に復帰することができました。
仕事の優先順位を上手に付け、無理はしないようにしています。
②共感性疲労
患者さんの苦痛や悲しみに深く共感し、それを長期間支え続けることで、看護師自身が疲弊してしまう状態です。
Aさんは、患者への献身的なケアに定評のある看護師でした。
ある末期患者を担当することになり、孤独な闘病生活に深く共感して、Aさんは話を夜遅くまで聞き、支え続けました。
やがて患者さんが亡くなってしまったのですが、Aさんはその死に大きなショックを受け、自分を責めるようになり、感情が不安定になってしまうのです。
看護師長の勧めもあり、Aさんは医師の診察を受け、以下のような工夫を取り入れました。
●セルフケア
仕事後にリラックスできる時間を作り、散歩や音楽、趣味など、自分なりの気分転換の方法を探りました。
●感情のコントロール
患者さんとの会話の中で、自分の感情を客観的に観察し、適切な距離感を保つ練習をしました。
●先輩や同僚との対話
先輩看護師や同僚と感情面も含めた悩みを共有し、アドバイスやサポートを受けるように努めました。
●休養と気分転換
定期的に休暇を取り、旅行、散歩などリフレッシュすることを心掛けました。
これらの対策は時間がかかりましたが、Aさんは現場を離れることなく、少しずつ回復していっているそうです。
5.まとめ
看護師が抱えがちな職業病について、具体的なエピソードと対策を紹介しました。
これらの対策を日常的に取り入れることで、職業病の予防や軽減に役立ちます。
健康管理をしっかり行い、長く働ける環境を整えることが大切です。
千葉での転職を考えている方は、ぜひ以下のリンクから看護師求人を検索してみてください。
新しい職場での素晴らしい出会いをお祈りしています。
6.最後に
看護師の仕事はやりがいがある一方で、身体的・精神的な負担も大きいです。
職業病に対する対策をしっかりと行い、健康を維持しながら働くことが重要です。
この記事が少しでもお役に立てれば幸いです。
コメント