国家試験は、受験生にとって最大の山場。
緊張しやすいからこそ、事前準備をして安心して当日を迎えましょう！
この記事では、看護師を目指す看護学生のみなさんが当日を万全の状態で迎えられるように、持ち物や注意点を徹底解説します。
必要なものを揃えておくことで、落ち着いて試験に集中できます。
この記事を読めば、当日に自信を持って臨む準備が整うはずです。
国試当日のスケジュールを把握しよう
1.試験会場への移動方法を確認しよう！
安心して試験を受けるためには、移動手段を確認しておくことが必須。
公共交通機関の時刻や会場までのルートを調べ、予想外の渋滞や遅延にも対応できるよう、試験開始1時間前到着を目安に計画を立てましょう。
また、雪や台風などの天候不良による交通機関の影響を考慮し、バスなどの代替手段も事前に調べておくことで、万が一の際に慌てることなく対応できます。
万全な準備が安心感を生み、試験当日をスムーズにスタートできます。
2.宿泊施設の活用もアリ
遠方から受験する場合は、近くの宿泊施設を事前に確保しておくと安心です。
前日から会場近くに滞在することで、移動の負担を減らし、試験当日を落ち着いて迎えることができます。
特に、試験会場周辺は試験シーズンに混み合うことが予想されるため、早めの予約がおすすめです。
宿泊施設を利用することで、前日の夜もリラックスして過ごせます。
3.試験後の帰宅手段も忘れず確認
試験が終わった後の帰宅手段も、事前にしっかりと確認しておきましょう。
試験後は疲労や安堵感から集中力が低下しやすく、交通機関の遅延やルート変更に対応できない場合もあります。
実際に、帰りの方法を事前に考えていなかったために混乱してしまった学生もいるそう。
電車やバスの時刻表、ルートをあらかじめ確認し、タクシーや家族の迎えといった代替手段も考慮しておくことで、スムーズに帰宅できます。
持ち物を揃えよう
1.必須アイテム
国家試験の当日に絶対に忘れてはいけないのが受験票。
これがないと試験を受けることができません。
そして、受験票裏面の受験者心得をチェックしてみてください。
そこに持参品が記載されています。
黒のボールペン、HBの鉛筆を複数本、消しゴム、鉛筆削りを用意してください。
シャープペンは不可となっているため、必ず鉛筆を用意しましょう。
また腕時計は、電卓や通信、メモなどの機能がある時計は認められないので注意が必要です。
2.便利アイテム
長時間の試験に備えて、栄養補給用のお菓子（チョコレートやアメ）、飲み物も持参しましょう。
試験は1日がかりのため、お昼ご飯の持参も忘れずに。
緊張して食べ物が喉を通らない可能性もあるため、ゼリー飲料を用意しておくこともおすすめです。
また、寒暖差に対応できるよう、カーディガンやひざ掛け、ホッカイロなどの防寒グッズもあると安心です。
試験直前に知識の確認ができるように、勉強グッズもあると良いですね。
3.忘れがちなもの
ポケットティッシュやマスク、常備薬も持っていくと安心です。
普段コンタクトを使用している方は、念のためメガネを持参することをおすすめします。
緊張で胃痛や腹痛が出てしまうこともあるため、常備薬があると心強いでしょう。
また、お金も用意しておくと安心。
電車賃やバス代、タクシー代など急にお金が必要になることもあるため、大金ではなくても、いくらかは用意しておきましょう。
当日の体調管理とメンタルケア
1.朝食の重要性
試験当日は朝食を摂っておくことが大切です。
エネルギーを補給することで、長時間集中力を保つことができます。
特に、消化の良い食品やバランスの良いメニューを心がけましょう。
おすすめはおにぎりやバナナ、スープなどです。
胃に負担をかけない軽めの朝食を選ぶと、試験中も体調を崩しにくくなります。
また、時間に余裕を持って食事を摂ることで、リラックスした気持ちで試験に臨むことができます。
2.リラックス方法
緊張しやすい方は、当日の朝に深呼吸や軽いストレッチを取り入れると良いでしょう。
試験開始直前には「私はできる」とポジティブな自己暗示をかけるのも効果的です。
また、お気に入りの音楽を聴いたり、好きなお菓子を持参するのもおすすめです。
特に、試験直前の数分間は心を落ち着ける時間を作り、集中力を高める準備を整えましょう。
ちょっとした工夫が心を安定させ、試験に挑む自信を与えてくれます。
3.試験中のペース配分
試験中は自分のペースを保つことが大切です。
難しい問題に時間を取られすぎないよう、一旦飛ばして次の問題に取り掛かることも有効です。
（ただし、マークシートの記載にズレがないように注意しましょう！）
焦りがミスを招くこともあるため、余裕を持った時間配分を意識してください。
また、時計を見ながら適宜進捗を確認する習慣を日頃からつけておきましょう。
これにより、試験終了間際の焦りを防ぐことができます。
休憩時間の過ごし方
1.答え合わせは避けよう
お昼休憩中に午前の問題の答え合わせをするのは避けましょう。
もしも、答え合わせをして間違いに気づくと、落ち込んでしまい、午後の試験で力を発揮できなくなる可能性があります。
特に、気持ちが切り替えられない状態では集中力が欠け、後半の得点に影響が出ることも。
お昼休憩は気持ちをリフレッシュする時間と捉え、リラックスした状態で午後に臨めるように心がけましょう。
2.SNSはできるだけ見ない
休憩時間にSNSを見ることは、適度なリフレッシュとして有効ですが、注意が必要です。
試験に関する正確ではない情報が流れていることもあるからです。
間違った情報や答え合わせの内容を見てしまうと、必要以上に不安を感じたり焦ったりする原因になるかもしれません。
ただし、気分転換目的で友人と軽く交流したり、面白い動画を見る程度なら問題ありません。
SNSを利用する際は、自分にとってプラスになる使い方を意識しましょう。
3.他の受験生の声は鵜呑みにしない
休憩時間中、周囲の受験生の「午前は簡単だった」「必修問題は余裕」といった感想を耳にすることがあるかもしれません。
ですが、こうした意見はスルーしてOK！
他人の感想はあくまで他人の主観。
あなた自身が不安を抱えたり、自信を失ったりしないためにも、周囲の声に惑わされず、自分のペースを保つことは大切です。
リラックスした状態を維持し、午後の試験に集中できる環境を整えましょう。
まとめ
国家試験は、事前準備が合格へのカギとなります。
この記事で紹介した注意点や持ち物リストを活用し、万全の体制で試験に臨んでください。
休憩時間の過ごし方やペース配分も大切にすることで、実力を最大限に発揮できます。
この記事を通じて、一人でも多くの方が安心して国家試験に挑めるよう応援しています。
自分を信じて、これまでの努力を試験当日に存分に発揮してください！
合格を心から願っています。
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