国家試験は看護学生にとって大きな一歩。
とはいえ、看護師国家試験が目前に迫り、「この時期って何をすれば良いの？」と焦りが出てきていませんか。
そこで、看護師国家試験を経験した先輩たちが試験直前に実践していた具体的な行動や心構えを紹介します。
この記事を読んだあなたが、少しでも安心して国家試験当日を迎えられるような内容をお届けします。
先輩たちのエピソードを参考に、最後の追い込みを一緒に頑張りましょう！
この記事がその力になれることを願っています。
試験直前の学習法
1.必修問題の復習を重点的に
直前期は、必修問題の復習に重点を置いて勉強するのが有効です。
必修の過去問題集を繰り返し解いたり、予想問題集に取り組むのもアリです。
この時、新しい問題集には手を付けず、あなたが今まで学習してきた問題集に取り組んでくださいね。
先輩Aさんは「必修の過去問を繰り返し解くことで知識の再確認ができた」と話しています。
繰り返し解くことで、知識を再確認し、取りこぼしがないようにしていきましょう。
2.今までに自分がまとめたノートや暗記カードを活用
重要な知識を短時間で復習するために、今までに自分がまとめたノートや暗記カードを活用するのもおすすめです。
ノートや暗記カードには自分が学んできたポイントが凝縮されているので、
直前期にこれを繰り返し見直すと大きな効果につながるでしょう。
先輩Bさんも「試験直前は新しいことを覚えるより、過去に作成した暗記カードを徹底的に見直していた」と振り返っています。
3.間違えた問題の復習で苦手を克服
直前期に過去問題集や模擬試験の復習する際は、間違えた問題を再度解き直していきましょう。
自分がどこでつまずいたのかをふりかえり、正しい知識を確認しましょう。
特に模擬試験の問題は、本番の形式に近い問題が多く含まれているため、間違えた箇所を重点的に復習することで効率的に弱点を克服できます。
問題集とノートを開かず、アプリを使用して問題に取り組んでもOKです。
一つずつ、やれることから取り組んでみましょう。
メンタルを整えよう
1.リラックス法を取り入れよう
緊張をほぐし、メンタルを安定させるためには、自分に合ったリラックス方法を見つけることが大切です。
例えば、アロマテラピーを取り入れたり、深呼吸をすることで、リフレッシュすることができます。
先輩Cさんは「試験前日は好きな音楽を聴いてリラックスし、ポジティブな気持ちで眠りについた」と振り返ります。
2.簡単なストレッチや運動でリフレッシュ
座りっぱなしでの勉強は身体の疲労を招きます。
勉強の合間に軽いストレッチや深呼吸をすることで体と心のリフレッシュが可能です。
肩や首をほぐす簡単なストレッチや、数分間のウォーキングを取り入れると血流が良くなり、集中力が高まります。
先輩Dさんは「勉強に疲れたら、ストレッチをしていた。気分を切り替えられ効率が上がった」と話します。
3.試験のイメージトレーニング
メンタルケアの一環として、本番のスケジュールを具体的にイメージすることも有効です。
例えば、試験開始・終了時刻に合わせて、時間配分や解凍ペースなどを頭の中でシミュレーションしてみましょう。
これにより、当日の不安や緊張が軽減されることがあります。
先輩Eさんは「試験会場での動きや、回答順序を事前にシミュレーションすることで、自信を持って試験に臨めた」と振り返ります。
体調管理をしよう
1.風邪やインフルエンザを予防する
試験直前に体調を崩さないためには、風邪やインフルエンザの予防が最優先です。
外出時はマスクを着用し、帰宅後は手洗い・うがいを徹底しましょう。
また、栄養バランスの取れた食事と適度な運動で免疫力を高めることも重要です。
先輩Fさんは「ビタミンCを多く含むフルーツを毎日摂取し、体調管理に気を配った」とアドバイスしています。
2.朝起きて夜寝る生活リズムを作る
国家試験当日に最大のパフォーマンスを発揮するためには、生活リズムを整えることが必要です。
試験当日に起きる時間を目安に、早寝早起きを習慣化しましょう。
また、試験時間に集中力を発揮できるよう、同じ時間帯に勉強する練習をすることも有効です。
先輩Gさんは「朝6時に起きる習慣を1か月前から続け、試験本番に備えた」と話します。
3.十分な睡眠を確保
試験直前こそ睡眠不足に注意が必要です。
寝不足の状態では集中力や記憶力が低下するため、睡眠を確保するよう心掛けましょう。
理想は7~8時間睡眠です。
質の良い睡眠を取るために、寝る1時間前はスマートフォンの使用を控えたり、リラックスできる環境を整えるのも効果的です。
先輩Hさんは「試験直前は睡眠を優先し、翌日の学習効率を上げた」と話します。
先輩たちからの応援メッセージ
1.自分を信じて、やれることをやりきって！
「試験直前は、不安になることも多いと思いますが、これまで努力してきた自分を信じてください。
焦らずに、今できることをやり切ることが大切です。
本番では、いつも通りの自分を発揮できるよう、深呼吸を忘れずに！
また、わからない問題があっても一旦落ち着いて、他の問題に進む勇気を持つことが大事です。
合格に向けて、最後まで自分を信じて頑張ってくださいね！」（先輩Iさん）
2.周りと比べず、自分のペースで
「友だちがたくさん勉強しているのを見ると焦ることもあると思います。
でも、大事なのは自分のペースで進めることです。
友だちと比べると、つい自分の足りない部分に目が行きがちですが、
自分がこれまで積み上げてきた努力に自信を持ってください。
特に直前期は、自分に合った勉強法やリラックス方法を見つけ、無理のない範囲でやることが大切です。
焦らず、一歩一歩確実に進めていきましょう！」（先輩Jさん）
3.最後まであきらめないで！
「試験当日まで、できることはたくさんあります。
諦めずに最後の最後まで努力することが、きっと結果に繋がります。
特に直前期は新しいことを覚えるよりも、これまで学んだことを確実に自分のものにすることが大切です。
みんなの合格を心から応援しています。最後の一瞬まで、全力を尽くしてくださいね！」（先輩Kさん）
まとめ
看護師国家試験を控え、不安や緊張が高まるこの時期。
先輩たちが試験直前に実践していた具体的な学習方法やメンタルケア、体調管理の工夫など、実践的なアドバイスを参考にすることで、より安心して試験本番に臨んでくださいね！
また、先輩たちの応援メッセージが、最後の一歩を踏み出す勇気を与えてくれるでしょう。
国家試験は看護師としての第一歩を踏み出す大切な機会です。
今まで積み重ねてきた努力を信じ、自分に合った方法でラストスパートを駆け抜けてください。
応援しています！
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